生活水平提高之后，很多人会选择各种各样的保健品，考虑今天吃什么菜，明天买什么水果，实际上健康食品并没有人们想象当中的那么完美无瑕。

随着社会的快速发展，越来越多的人开始重视养生保健，无论是年轻人还是中老年人，都纷纷加入了养生保健的行列，随着人民经济水平不断的在提高，养生方式也是逐渐变多，所以可供大家选择的养生方法也是多种多样。

每一种的保健品都有一定的功效，还被一些推销员说得天花乱坠，导致许多中老年人上当，结果花了一大堆冤枉钱，还没有什么用处。

现在的保健品市场比较乱，一些不良商家夸大其词，做虚假广告，使保健品成了包治百病的神药。实际保健品并没有那么大的作用，甚至有的根本就是虚假的。只是商家用来骗取老百姓钱财的一种方法，因此尽量远离保健品。

1、鱼胶

鱼胶以“富含胶原蛋白”打响了名号，事实上，它就是鱼鳔。其中的确含有一定的胶原蛋白，但属于大分子物质，并不能直接被皮肤吸收，在进入体内消化后可转为氨基酸，进而再组成蛋白质。

2、燕窝

燕窝被传到神乎其神，价格也非常昂贵，但是燕窝其实就是蛋白质和碳水化合物的混合物，并且燕窝里面蛋白质的含量实际上还没有一个鸡蛋高，所谓的燕窝可以美容养颜的说法也是没有任何依据的。

3、冬虫夏草

冬虫夏草是一种名贵的中药，产量非常少，价格贵，它的作用主要体现在强身健体，还可以耐缺氧，降血脂，抗菌解毒，镇静安神，调节人体的免疫力，这些作用都非常明显。

不过一些发热实症的患者在发热期间食用滋补性的药容，容易助湿生热，反而达不到滋补强壮的效果，有些高血压容易暴躁易怒的人，其实也不太适合吃冬虫夏草。

大部分鱼油为深海鱼类，卫生如今海洋污染很严重，所以很难保证鱼油的质量，而且大部分鱼油为假冒伪劣的三无产品，甚至还有过多的添加剂。若是鱼油在制作过程中存在重金属含量超标的情况，其实并没有任何的保健功效，反而会伤害身体。

女性通常有吃阿胶的习惯。阿胶具有益气养血、美容养颜、补充胶原蛋白、延缓衰老、保持健康的功效。虽然阿胶含有补气补血的成分，但人体对胶原蛋白的吸收量小于1，美容的可能性很小。经常进食还会增加肝脏和肾脏的代谢负担，并诱发高血糖症。

1、按时吃三餐，减少脂肪摄入

随着现代人的运动量越来越少，体脂率反倒是日益上升，基础代谢率也会不断降低，有些人一忙起来就忘记吃饭往往忙到半夜才有时间吃点东西，吃的还大多都是油腻辛辣的食物，不但热量高，而且很难消化，会加重肠胃负担。

2、不抽烟、适度饮酒

吸烟有害身体健康，这一点很多人都知道，其实戒烟最大的难度在于毅力和自律，如果能够熬过最开始的那段时间，戒烟就不是一件困难的事情了。香烟中含有大量的致癌物质，而且会损伤血管，伤及肝肾。另外，适度饮酒可以，不宜过度饮酒，所谓小酌怡情，大饮伤身。

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，也可以加快血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，维持人体健康状况。

有研究表明，长期大量服用止痛剂（如感冒药物及一般止痛剂药），不恰当的应用氨基甙类抗生素，长期、过量服用含有马兜铃酸的中草药等，均可缓慢地引起肾功能破坏，导致间质性肾炎。滥用药物、化学毒物均可导致肾脏损害。

人到中年万事难，这话不仅适用于职场，生活中在压力让我们的心情变得愈发暴躁焦虑，甚至会因此失眠。都说年轻人容易患抑郁症，其实中年人也容易被抑郁症和焦虑症缠身，所以大家一定要保持平和的心态，无论遇到什么事情都不能太着急，车到山前必有路。

结语：大家一定要科学理性地对待保健产品，尤其是家中的老人，保健品没有治疗疾病的能力。